Varselsignaler ved trening i graviditeten
Å trene når man er gravid, er sunt for både mor og barn - men mange er likevel engstelige for å gjøre noe galt. Her kan du lese om hvilke symptomer og tegn som bør føre til at du avbryter treningsøkten og ber om råd fra lege eller jordmor.
Av:
Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
25. mars 2021
Mange gravide får høre at de selv må kjenne etter om alt føles normalt. I løpet av svangerskapet oppstår det stadig nye endringer og symptomer, og det kan være vanskelig å vite hva som er normalt, og hva som ikke er det.
I denne artikkelen ser vi på hvilke varselsignaler som gjelder for trening under graviditeten. Opplever du noen av symptomene vi har listet opp i artikkelen, bør du avbryte treningsøkten og kontakte lege eller svangerskapspoliklinikk for å rådføre deg, før du eventuelt gjenopptar treningen.
Ved følgende symptomer bør du avbryte treningsøkten og oppsøke lege;
- Dersom du opplever å få smerter i brystet
- Oppdager at hjerteslagene dine blir uregelmessige eller unormalt raske
- Er uvanlig kortpustet før trening, eller blir uvanlig kortpustet under trening
- Ved vaginale blødninger
- Dersom det lekker væske fra vagina
- Dersom du har smerter i magen, bekkensmerter eller vedvarende sammentrekninger i magen
- Dersom du besvimer eller føler deg svimmel, kvalm, eller nær ved å besvime
- Ved muskelkramper
- Dersom du opplever en ubehagelig tyngdefornemmelse i underlivet
- Kraftig hodepine
- Dersom bevegelsesmønsteret til fosteret endres/blir sterkt redusert etter en treningsøkt
- Opplever plutselige hevelser rundt anklene, hendene, ansiktet eller smerter i leggen
- Får problemer med å gå
- Føler deg kald eller klam
- Opplever uvanlige smerter
- Unngå overopphetning - trener du i svært varmt eller fuktig klima medfører dette økt risiko for overopphetning.
Ved mistanke om fostervannslekkasjer eller vaginale blødninger bør du alltid ta kontakt med lege eller jordmor - uavhengig av om du trener eller ikke.
Dokumentet er utviklet i samarbeid med Kjell Åsmund Salvesen som er professor og overlege ved Kvinneklinikken på St. Olavs Hospital og førsteamanuensis, fysioterapeut Siv Mørkved.