Trening eller diett for å forebygge stor vektøkning i svangerskapet?

Det er temaet for en Cochrane gjennomgang (review) som ble oppdatert i juni 2015¹.

Unødig stor vektøkning i svangerskapet er forbundet med dårligere utfall for både mor og barn. Blant annet øker det risikoen for svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk, keisersnitt, stort barn og dødfødsel.

Les også: Endringer i kroppen under graviditet av betydning for fysisk aktivitet

Forfatterne inkluderte 49 randomiserte kontrollerte studier med totalt 11 444 deltagere i metaanalysen. Studiene hadde sett på effekten av diett alene, trening alene, eller trening og diett i kombinasjon, og sammenlignet dette med vanlig svangerskapsomsorg.

Særlig fordelaktig med kombinasjon

Forfatterne konkluderer med at trening, diett, eller begge deler kan redusere risikoen for stor vektøkning i svangerskapet. Andre fordeler er lavere risiko for keisersnitt, å føde et stort barn og pusteproblemer hos nyfødte - særlig for kvinner som i utgangspunktet har høy risiko for dette.

Høyt blodtrykk hos mor kan også reduseres. Trening ser ut til å være en viktig faktor i det å holde vektøkning i svangerskapet under kontroll. Det er behov for flere studier for å etablere trygge retningslinjer for dette, skriver forskerne bak studien.

Trening og kostråd

Trening for å bygge opp og vedlikeholde god form hos ikke-gravide består i aktiviteter som styrker hjertelungefunksjonen (kondisjonstrening) og muskelskjelettfunksjonen (styrketrening). Trening i svangerskapet bør inneholde de samme elementene.

Les våre råd om trening under svangerskapet her.

Når du er gravid, er det viktig å spise variert, slik at du får i deg alle næringsstoffene du trenger. Les mer om dette her: Kostråd til gravide