Video
Concentration curls
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Sitt på en benk og hold en manual i armen som skal trenes
- Spre benene fra hverandre og bruk motsatt arm for støtte på det ene kneet
- La armen som skal trenes henge i mellom benene
- Hold manualen slik at håndflaten er vendt mot motsatt kne
Annonse
Utførelse:
- Bøy i albuen og løft manualen mot haken, pass på at overarmen er mest mulig i ro
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
- Eksempel: Roing, klatring, bryting, turn
- Hvilke bevegelser bedres:
- Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
- Aktivitet hvor kroppsvekten til utøveren må trekkes opp
- Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet
Treningen forbedrer følgende funksjoner
- Styrke
- Bevegelighet
Hvilke muskelgrupper trenes:
- Forside overarm
Hvilke muskler trenes:
- Primært
- Biceps brachii
- Sekundært
- Brachialis