Video
Curl i apparat med flat stang
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold stangen med et underhånds grep
- Grepet skal være omtrent i skulderbredde
Utførelse:
- Bøy i albuene og før stangen opp i en bue mot haken
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
- Eksempel: roing, klatring, turn, bryting
- Hvilke bevegelser bedres:
- Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
- Aktivitet hvor kroppsvekten til utøveren må trekkes opp
- Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet
Annonse
Bedring av hverdagsaktivitet
- Aktiviteter hvor du må løfte eller holde objekter
- Løfte objekter fra bakken opp til et høyere platå, f.eks. ved å løfte en bærepose fra bakken og opp på et bord
- Løfte og holde et barn
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Forside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Biceps brachii
- Sekundært
- Brachialis