Video
Curl med flat stang
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold grepet i omtrent skulderbreddes avstand mellom hendene
- Hold stangen med et underhåndsgrep
Utførelse:
- Bøy i albuene og løft stangen til du har full bøy i albuene
- Stangen føres opp i en bue med retning mot haken
- Underarmene skal være i bevegelse mens overarmen skal være mest mulig i ro
- Pass på at bevegelsen forekommer i albuene og at overkroppen ikke rykker til under begynnelsen av løftet
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
- Eksempel: Roing, klatring, turn, bryting
- Hvilke bevegelser bedres:
- Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
- Aktivitet hvor kroppsvekten til utøvere trekkes opp
- Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Aktiviteter hvor du må løfte eller holde objekter
- Løfte objekter fra bakken opp til et høyere platå, f.eks. ved å løfte en bærepose fra bakken og opp på et bord
- Løfte og holde et barn
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Hvilke muskelgrupper trenes:
- Forside overarm
Hvilke muskler trenes:
- Biceps brachii