Video
Enhånds curl i vaier
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Bruk et D-håndtak og fest denne til bunnen av apparatet
Utgangsposisjon:
- Hold rundt håndtaket med et underhåndsgrep
Utførelse:
- Trekk håndflaten opp i retning av forsiden av skulderen
- Bevegelsen skal hovedsakelig forekomme ved albueleddet
- Underarmen er i bevegelse mens overarmen er relativt i ro
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
- Eksempel: Roing, klatring, turn, bryting
- Hvilke bevegelser bedres:
- Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
- Aktivitet hvor kroppsvekten til utøvere trekkes opp
- Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Aktiviteter hvor du må løfte eller holde objekter
- Løfte objekter fra bakken opp til et høyere platå, f.eks. ved å løfte en bærepose fra bakken og opp på et bord
- Løfte og holde et barn
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Hvilke muskelgrupper trenes:
- Forside overarm
Hvilke muskler trenes:
- Primært
- Biceps brachii
- Sekundært
- Brachialis