Video
Overhåndsgrep curls med flat stang
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold grepet i omtrent skulderbreddes avstand mellom hendene med et overhåndsgrep
Utførelse:
- Bøy i albuene slik at stangen blir ført opp mot haken din
- Overarmene skal være mest mulig i ro under utførelsen mens underarmene er i bevegelse
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett som krever trekkaktivitet for overkropp
- Eksempel: Roing, klatring, turn, bryting
- Hvilke bevegelser bedres:
- Aktivitet hvor gjenstander trekkes og holdes inntil kroppen
- Aktivitet hvor kroppsvekten til utøvere trekkes opp
- Aktivitet hvor utøveren må løfte gjenstander ved å bøye i albueleddet
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Aktiviteter hvor du må løfte eller holde objekter
- Løfte objekter fra bakken opp til et høyere platå, f.eks. ved å løfte en bærepose fra bakken og opp på et bord
- Løfte og holde et barn
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
- Koordinasjon
Øvelsen trener:
- Forside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Brachialis
- Sekundært
- Biceps brachii