Video
Preachercurls med Z-stang
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold rundt stangen med et underhåndsgrep
- Albuene dine skal hvile mot puten foran deg
- Armene skal være strekt ut før du begynner løftet
- Sitt strak i ryggen
Utførelse:
- Før stangen opp mot skuldrene dine ved å bøye i albueleddene
- Pass på at du hverken lener kroppen tilbake eller bøyer deg forover under løftet
- Strekk armene helt ut i albueleddene når du skal la stangen senkes ned igjen
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Universal for eksplosive idretter
- Hvilke bevegelser bedres:
- Trekkaktivitet
- Eksempler: Klatring, rugby (holde ballen tett inntil kroppen), roing
- Trekkaktivitet
Bedring av hverdagsaktivitet
- De fleste aktiviteter hvor du må løfte opp objekter
- Løfte samt bære bæreposer fra butikk
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Forside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Brachialis
- Sekundært
- Biceps brachii