Video
Brystpress i apparat (Hammer Strength)
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på setet slik at albuene er ca. 45° ut fra kroppen i sittende stilling ved utgangsposisjonen
Utgangsposisjon:
- Albuene 45° ut fra kroppen
Utførelse:
- Press motstanden vekk fra kroppen slik at hendene samles foran kroppen
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Kastidretter
- Idretter hvor det forekommer pressaktivitet for overkropp
- Hvilke bevegelser bedres:
- Bevegelser hvor armen føres inn mot kroppen
- Smashslag i volleyball
- Forehandslag i tennis
- Pressaktivitet
- Amerikansk fotball/rugby, holde igjen motstanderene
- Kulestøt
- Spydkasting
- Bevegelser hvor armen føres inn mot kroppen
Bedring av hverdagsaktivitet
- Aktivitet som gjøres med motstand med armene foran kroppen
- Evnen til å dytte/presse vekk diverse objekter
- Flytte møbler
- Dytte barnevogn
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Bryst
- Sekundært
- Skuldre
- Bakside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Pectoralis major
- Sekundært
- Deltoideus
- Triceps brachii