Video
Flyes i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på setet, høyden skal være innstilt slik at hendene på grepet skal være i linje med skuldrene
- Tilpass grepet på apparatet, hendene skal være såvidt i bakkant av skuldrene når du sitter i utgangsposisjonen
Annonse
Utgangsposisjon:
- Hendene strekt ut til hver sin side med hendene i bakkant av skuldrene
- Hold en lett bøy i albuene
Utførelse:
- Før motstanden sammen foran kroppen ved å trekke hendene mot hverandre
- Bøyen i albuen holdes i samme posisjonen gjennom hele utførelsen
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Kastidretter
- Idretter hvor det forekommer pressaktivitet for overkropp
- Hvilke bevegelser bedres:
- Bevegelser hvor armen føres inn mot kroppen
- Smashslag i volleyball
- Forehandslag i tennis
- Pressaktivitet
- Amerikansk fotball/rugby, holde igjen motstanderene
- Kulestøt
- Spydkasting
- Bevegelser hvor armen føres inn mot kroppen
Bedring av hverdagsaktivitet
- Aktivitet som gjøres med motstand med armene foran kroppen
- Evnen til å dytte/presse vekk diverse objekter
- Flytte møbler
- Dytte barnevogn
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Bryst
Navn muskulatur:
- Primært
- Pectoralis major