Video
Pullover i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Fest et tau til toppen av apparatet
- Ta tak i tauet og vend kroppen vekk fra apparatet
- Sett deg ned på knærne
- Hold armene og tauet over hodet
Utførelse:
- Trekk ned tauet foran kroppen, armene skal være strake under utførelsen
- Slipp så tauet rolig tilbake til utgangsposisjonen
- Hendene skal være tett inntil hverandre under løftet
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Universal for eksplosive idretter
- Hvilke bevegelser bedres:
- Bevegelser hvor armen føres ned i en bue foran kroppen
- Spydkasting
- Smashslag i volleyball
- Håndballkast
- Bevegelser hvor armen føres ned i en bue foran kroppen
Rehabilitering og forbedring av hverdagsaktivitet
Øvelsen trener:
- Primært
- Rygg
- Bryst
- Sekundært
- Bakside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Latissimus dorsi
- Teres major
- Pectoralis major
- Sekundært
- Triceps brachii