Video
Knehev
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold rundt stengene på apparatet samtidig som du støtter underarmene og albuene mot putene
- La føttene henge fritt
Utførelse:
- Løft knærne opp mot brystet
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Sprint, lengdehopp, 3-steg
- Hvilke bevegelser bedres:
- Hofteløft
- Steg lengde
Annonse
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedring av hofteløft ved gange
- Bedring av steglengde
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Hofte
- Mage
Navn muskulatur:
- Primært
- Iliopsoas
- Rectus abdominis