Video
Apparat for setemuskulaturen
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på puten som støtter opp overkroppen, overkroppen skal være omtrent paralell med gulvet
- Tilpass høyden på setet slik at du kan støtte kneet på setet (du kan også ha foten på gulvet og stå med strakt ben)
Annonse
Utgangsposisjon:
- Støtt albuene på putene foran deg og hold grepet på apparatet
Utførelse:
- Press motstanden opp bak kroppen, ved å strekke ut foten bak deg
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Universal for eksplosive idretter
- Hvilke bevegelser bedres:
- Sprint
- Eksplosivitet ved begynnelse alle bevegelser hvor du løper
- Eksempler: Fotball, friidrett, volleyball, basketball, håndball, øvelsen er gunstig for alle løpsidretter
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedrer gangfunksjon
- Trappegang bedres
- Gangavstand kan bedres
- Symmetri i gangmønster kan bedres
- Reise seg fra sittende stilling bedres
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Sete
Navn muskulatur:
- Gluteus maximus