Video
Stående innoverpress hofte i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på plattformen slik at puten på apparatet er inntil undersiden og innsiden av kneet
- Tilpass pendelen slik at du står med foten som skal trenes i omtrent en 45° vinkel når den hviler mot puten
- Tilpass høyden på puten slik at den er inntil undersiden og innsiden av kneet ditt
Annonse
Utgangsposisjon:
- Støtt underarmene mot stengene som er på hver sin side av apparatet
- Puten skal hvile mot innsiden av leggen din
Utførelse:
- Trekk motstanden innover
- Trekk benet til den er like i forkant av foten du hviler på
- La motstanden så trekke benet ditt tilbake til utgangsposisjonen
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Innside lår
Navn muskulatur:
- Adduktor magnus