Video
Sittende tåhev i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass putene over nedre del av lårene slik at de gir tilstrekkelig støtte
Utgangsposisjon:
- Plasser fremre del av foten på kanten av støtten til føttene
Utførelse:
- Press fremre del av foten i mot støtten slik at hælene løftes opp
- Senk så motstanden rolig ned igjen, la hælene falle helt ned før du begynner en ny repetisjon
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Løpsidrett
- Hvilke bevegelser bedres:
- Sprint
- Eksplosivitet ved begynnelse alle bevegelser hvor du løper
- Eksempler: Fotball, friidrett, volleyball, basketball, håndball, øvelsen er gunstig for alle løpsidretter
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedrer gangfunksjon
- Trappegang kan bedres
- Gangavstand kan bedres
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Legg
Navn muskulatur:
- Primært
- Soleus