Video
Tåhev i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass apparatet slik at du har baken inntil støtten for nedre del av ryggen samtidig som at benene dine er strake
Utgangsposisjon:
- Tåballene settes på kanten av platået som støtter føttene
Annonse
Utførelse:
- Løft opp hælene ved å presse tåballene ned mot underlaget
- Senk så hælene rolig ned igjen
- La hælene falle helt ned før du begynner en ny repetisjon
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Universal for eksplosive idretter
- Volleyball, basketball, 100m sprint
- Hvilke bevegelser bedres:
- Eksplosivitet ved fraspark i ankel
- Sprint aktivitet i diverse løpsidretter
- Spenst, rettet mot f.eks. skihopp, lengdehopp, høydehopp
- Eksplosivitet ved fraspark i ankel
Rehabilitering og forbedring av hverdagsaktivitet
- Gangaktivitet
- Bedrer evnen til å gå over tid
- Bedrer bevegelsen for vanlig gange
- Bedrer evnen til å gå trapp
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Legg
Navn muskulatur:
- Gastrocnemius