Video
Liggende roing i apparat, hammergrep (Panatta)
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på fotstøtten, armene skal være strake foran brystet i utgangsstillingen
Utgangsposisjon:
- Ligg på magen
- Hvil brystet mot støtten foran deg
- Føttene festes under putene slik at du har god støtte
- Hold grepet med et hammergrep
Annonse
Utførelse:
- Løft av vektene
- Trekk motstanden opp mot magen
- Albuene skal holdes tett inntil kroppen under utførelsen
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Rygg
- Forside overarm
Navn muskulatur:
- Latissimus dorsi
- Brachialis