Video
Omvendt flyes med manualer
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Sitt med benene samlet
- Bøy overkroppen din over lårene slik at ryggen er paralell med gulvet
- Hold manualene inntil benene
Utførelse:
- Press manualene ut til hver sin side
- Overkroppen holdes i samme posisjon gjennom hele løftet
- Press armene ut til de omtrent er i linje med skuldrene
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Eksempler: Bryting, håndball, spydkasting, kulestøt
- Hvilke bevegelser bedres:
- Tilbakeføring av overarm
- Robevegelser, tilbaketrekksaktivitet
- Styrking av stabilitetsmuskulatur
- Styrker muskulaturen som holder igjen og beskytter skulderen ved raske pressbevegelser utført i overarm
- Tilbakeføring av overarm
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Rygg
- Bakside skuldre
Navn muskulatur:
- Rhomboideus
- Deltoideus (posterior)