Video
Bakside skuldre i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold grepet med et overhåndsgrep
- Begynn med armene holdt strake foran kroppen mens du holder rundt tauet
Utførelse:
- Trekk motstanden tilbake ved å trekke albuene tilbake og til side for kroppen
- Albuene skal være i linje med skuldrene under utførelsen
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Eksempler: Bryting, håndball, spydkasting, kulestøt
- Hvilke bevegelser bedres:
- Tilbakeføring av overarm
- Robevegelser, tilbaketrekksaktivitet
- Styrking av stabilitetsmuskulatur
- Styrker muskulaturen som holder igjen og beskytter skulderen ved raske pressbevegelser utført i overarm
- Tilbakeføring av overarm
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Bakside skulder
- Innside skulderblad
Navn muskulatur:
- Deltoideus posterior
- Rhomboideus
- Latissimus dorsi