Video
Enarmsdrag bakside skulder i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Fest et D-håndtak til toppen av apparatet
Utgangsposisjon:
- Kroppen vendt mot apparatet
- Hold rundt D-håndtaket med et overhåndsgrep
- Armen er strak foran kroppen
Utførelse:
- Trekk albuen tilbake
- Bøy så håndleddet bakover i endeposisjonen
- I endeposisjonen skal hånden peke opp mot taket
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Eksempler: Bryting, håndball, spydkasting, kulestøt
- Hvilke bevegelser bedres:
- Tilbakeføring av overarm
- Robevegelser, tilbaketrekksaktivitet
- Styrking av stabilitetsmuskulatur
- Styrker muskulaturen som holder igjen og beskytter skulderen ved raske pressbevegelser utført i overarm
- Tilbakeføring av overarm
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Bakside skulder
Navn muskulatur:
- Deltoideus (posterior)
- Infraspinatus
- Teres minor