Video
Fronthev med manual
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold en manual i hver hånd
Utførelse:
- Løft manualen på den ene siden opp mens du holder armen strak
- Løft til hånden er omtrent i linje med skulderen
- I utgangsposisjonen holdes grepet med et hammergrep mens under løftet så skal hånden vries til du holder manualen med et overhåndsgrep i endeposisjonen
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktiviteter
- Eksempler: Håndball, bryting, turn
- Kasteaktivitet
- Håndball, spydkasting, kulestøt
- Pressaktiviteter
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre evnen til å bruke armene til overhodesaktiviteter
- Løfte armene over hodet
- Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
- Bedre muskelens arbeidsevne til å utføre pressaktiviteter
- Dytte en sykkel i oppoverbakke
- Løfte tyngre objekter opp på hyller
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Skulder
Navn muskulatur:
- Deltoideus (anterior)