Video
Nakkepress i apparat (Panatta)
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på setet slik at grepet er noe lavere enn skulderhøyde når du sitter
Utgangsposisjon:
- Hold rundt grepet med et overhåndsgrep
Utførelse:
- Press motstanden opp over hodet
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktiviteter
- Eksempler: Håndball, bryting, turn
- Kasteaktivitet
- Håndball, spydkasting, kulestøt
- Pressaktiviteter
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre evnen til å bruke armene til overhodes aktiviteter
- Løfte armene over hodet
- Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
- Bedre muskelens arbeidsevne til å utføre pressaktiviteter
- Dytte en sykkel i oppoverbakke
- Løfte tyngre objekter opp på hyller
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Deltoideus