Video
Shrugs med manuler
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold en manual i hver hånd
- Stå med benene på linje med hverandre
Utførelse:
- Løft skuldrene opp samtidig som armene holdes så rett som mulig
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Hvilke bevegelser bedres:
- Tyngre løft med armene holdt strake til siden for kroppen
- Eksempler: Bryting, turn
- Tyngre løft med armene holdt strake til siden for kroppen
Annonse
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bære gjenstander med armene hengende langs kroppen
- Løfte samt bære bæreposer
- Bruk av trillebår
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
- Koordinasjon
Øvelsen trener:
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Trapezius
- Levator skapula