Video
Sidehev i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass høyden på setet slik at putene er like i overkant av ytre del av albuene
Utgangsposisjon:
- Sitt med kroppen vendt mot apparatet
- Plasser albuene på innsiden av apparatet like ovenfor ytterkanten av albuen
Annonse
Utførelse:
- Press putene ut til siden
- Press til overarmene er omtrent horisontalt med skuldrene
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktiviteter
- Eksempler: Håndball, bryting, turn
- Pressaktiviteter
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre evnen til å bruke armene til overhodes aktiviteter
- Løfte armene over hodet
- Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Deltoideus