Video
Sidehev med manualer
Sist oppdatert:
20. juli 2009
Utgangsposisjon:
- Hold en manual i hver hånd
- Stå med bena på linje med hverandre
Utførelse:
- Løft manualene ut til siden og opp til omtrent skulderhøyde
- Håndleddene skal underveis i bevegelsen løftes over albuehøyde
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- For idrett hvor det er gunstig med overkroppsstyrke
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktiviteter
- Eksempler: Håndball, bryting, turn
- Pressaktiviteter
Bedring av hverdagsaktivitet
- Bedre evnen til å bruke armene til overhodes aktiviteter
- Løfte armene over hodet
- Løfte ned objekter fra høye skap/hyller
- Bedre muskelens arbeidsevne til å utføre pressaktiviteter
- Dytte en sykkel i oppoverbakke
- Løfte tyngre objekter opp på hyller
- Bedre utholdenheten i muskulaturen til statiske arbeidsoppgaver
- Diverse snekker arbeid som foregår med armene løftet opp foran kroppen
- Henge opp objekter på vegg
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
- Koordinasjon
Øvelsen trener:
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Deltoideus