Video
Dips
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold rundt stengene med et hammergrep
- Strekk ut armene slik at den støtter hele kroppsvekten din, benene skal henge fritt
Utførelse:
- Senk ned overkroppen ved å bøye i albuene
- Skuldrene skal være omtrent paralelle med albuene før du presser kroppen opp igjen
- Albuene skal hele tiden være i linje med håndleddene dine
Annonse
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor press- og kastaktivitet forekommer
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktivitet med armene
- Svømming, svømmetak gir motstand til armene samtidig som armene holdes strake under svømmetakene
- Rugby, press av motstandere
- Kastaktivitet
- Håndball, kast av ball hvor det er full strekk i armen
- Spydkasting, kast av spyd hvor det er full strekk i armen
- Kulestøt, kast av kule hvor det er full strekk i armen
- Pressaktivitet med armene
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Pressaktivitet
- Presse seg opp fra bakke eller gulv ved å presse i fra med armene
- Presse eller skyve gjenstander
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
- Stabilitet
- Koordinasjon
Øvelsen trener:
- Primært
- Bakside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Triceps brachii