Video
Triceps kickbacks
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold en manual med et hammerfrep
- Len overkroppen forover slik at albuen og skulderen er i linje med hverandre
- Sett den ene foten foran den andre, slik at du står mest mulig stødig ved utførelse av øvelsen
- Bøy i albueleddet slik at manualen henger ned mot gulvet
Annonse
Utførelse:
- Strekk ut armen bak kroppen, håndleddet skal være i linje med albuen og skulderen i endeposisjonen
- Albuen og skulderen holdes i samme posisjon gjennom utførelsen, bevegelsen skal være i underarmen
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor det er behov for pressaktivitet fra armene
- Hvilke bevegelser bedres:
- Kastaktivitet
- Kasting av ball, spyd eller andre gjenstander hvor det er naturlig å strekke ut albuen ved bevegelsen
- Pressaktivitet
- Press av egen kroppsvekt opp fra bakken
- Rolig senking av kroppen ned til et lavere nivå
- Press av gjenstander eller utøvere bort fra egen kropp
- Kastaktivitet
Bedring av hverdagsaktivitet
- Hjelper til muskulatur som brukes for å presse gjenstander fra oss, eller presse kroppen vår opp
- Eksempel: Når vi bruker armene til å presse oss opp fra en stol, eller opp fra bakken
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Primært
- Bakside overarm
Navn muskulatur:
- Primært
- Triceps brachii