Video
Tricepspress i apparat
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass setet på apparatet slik at du sitter med albuene litt lavere enn skuldrene
- Tilpass støtten til ryggen slik at du sitter rett i ryggen
Utgangsposisjon:
- Hvil albuene på puten foran deg
- Full bøy i albuene i utgangsposisjonen
Annonse
Utførelse:
- Strekk ut albuene til albuene er helt strake
- Bevegelsen skal utføres med underarmene, overarmene skal være i relativ ro gjennom hele utøvelsen
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor press- og kastaktivitet forekommer
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktivitet med armene
- Svømming, svømmetak gir motstand til armene samtidig som armene holdes strake under svømmetakene
- Rugby, press av motstandere
- Kastaktivitet
- Håndball, kast av ball hvor det er full strekk i armen
- Spydkasting, kast av spyd hvor det er full strekk i armen
- Kulestøt, kast av kule hvor det er full strekk i armen
- Pressaktivitet med armene
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Pressaktivitet
- Presse seg opp fra bakke eller gulv ved å presse i fra med armene
- Presse eller skyve gjenstander
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Bakside overarm
Navn muskulatur:
- Triceps brachii