Video
Tricepsstrekk i apparat med tau
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Innstillinger apparat:
- Tilpass benken slik at du sitter noe tilbakelent i ryggen
- Tilpass setet slik at du sitter med stødig på benken
Utgangsposisjon:
- Sitt tilbakelent på benken
- Hold rundt tauet med en hånd i hver ende
- Utgangsposisjonen er med full bøy i albuene
Annonse
Utførelse:
- Strekk ut armene til albuene er strake
- Overarmene skal være mest mulig i ro mens du strekker ut underarmene
Hvorfor trene øvelsen:
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor press- og kastaktivitet forekommer
- Hvilke bevegelser bedres:
- Pressaktivitet med armene
- Svømming, svømmetak gir motstand til armene samtidig som armene holdes strake under svømmetakene
- Rugby, press av motstandere
- Kastaktivitet
- Håndball, kast av ball hvor det er full strekk i armen
- Spydkasting, kast av spyd hvor det er full strekk i armen
- Kulestøt, kast av kule hvor det er full strekk i armen
- Pressaktivitet med armene
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Pressaktivitet
- Presse seg opp fra bakke eller gulv ved å presse i fra med armene
- Presse eller skyve gjenstander
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Bakside overarm
Navn muskulatur:
- Triceps brachii