Video
Håndleddsbøy, overhåndsgrep med stang
Sist oppdatert:
3. aug. 2022
Utgangsposisjon:
- Hold rundt stangen med et overhåndsgrep
- Grepet holdes med omtrent skulderbredde avstand mellom hendene
- Underarmene skal hvile mot underlaget
Utførelse:
- Bøy opp i håndleddene slik at stangen føres opp
- Underarmene skal under hele bevegelsen hvile mot underlaget, bevegelsen skal kun være i håndleddene
Annonse
Idrett og trening:
- Hvilke idretter:
- Idrett hvor grepstyrke er involvert
- Hvilke bevegelser bedres:
- Holde gjenstander i hånden
- Håndball, racketsport
- Løfte opp kroppen
- Klatring, turn
- Kastaktivitet
- Håndball, spydkasting, kulestøt, diskos
- Holde gjenstander i hånden
Bedring av hverdagsaktivitet:
- Utføre aktivitet med redskap
- Løft og bruk av kaffekanne, hammer, skrujern
Treningen forbedrer følgende funksjoner:
- Styrke
- Bevegelighet
Øvelsen trener:
- Underarm
Navn muskulatur:
- Ekstensor karpi ulnaris
- Ekstensor karpi radialis
- Ekstensor digitorum