Informasjon
Dype ventrale armlinje, øvelser
Sist oppdatert:
8. mai 2020
Definisjon
- Aktive tøyningsøvelser
- Muskulære motstandsøvelser utført i utstrekte posisjoner = "resistance training in stretched positions"
- Øvelsene kombinerer styrke, tøyning, utholdenhet, balanse og stabilisering i en funksjonell krevende posisjon basert på kroppens myofascielle linjer
- Øvelsene har både en forebyggende og en terapeutisk effekt
- Myofascielle linjer
- Er sammenhengende linjer, kjeder, av bindevev/muskulatur som strekker seg gjennom kroppen
- Linjene fungerer som en funksjonell enhet: en hendelse som skjer i ett område av denne kjeden, påvirker også de andre delene av kjeden
- Effekt
- Jo flere muskelgrupper som deltar i en funksjonell bevegelseskjede, og jo større bevegelsesutslag (ROM), jo bedre vil treningen være
Annonse
Formål
- Forebygging og rehabilitering
- Bedre hjernens og kroppens evne til å opprettholde, eller gjenopprette, et optimalt aktivitetsnivå i musklene og bindevevet
- Opprettholde god stabilitet
- Bidra til å opprettholde god stabilitet når plutselige uventede situasjoner oppstår som krever muskelkraft for å unngå skade
- Forbedre propriosepsjonen1-4
- Skape målrettede aktiviteter for å bedre posisjonell bevissthet. Jo bedre forståelse av posisjonen, jo bedre vil det utløste aktivitetsnivået bli2, 4
- Smertelindring
- Smerte påvirkes positivt av disse øvelsene, men øvelsene bør gjøres i en kontekst hvor oppmerksomheten ikke utelukkende rettes mot å bedre ROM til den enkelte muskel
- Muskelaktivering i en strekt posisjon etterfulgt av tøyning synes å være mer effektivt enn statisk tøyning alene når det gjelder å bedre smerte og nedsatt funksjonsevne5
Relevante sykdommer
- Tilstander der disse øvelsene kan være nyttige:
- Artrose tommel
- Karpal tunnel syndrom?
- Musesyke
- Triceps tendinopati
- Akilles tendinopati
- Flexor hallucis longus tendinopati
- Cervikalt discusprolaps
- Lumbale ryggsmerter, kroniske
- Lumbale rotaffeksjoner
- Thoracic outlet syndrom
- Infraspinatus tendinopati
- Subscapularis tendinopati
- Supraspinatus tendinopati
- Teres minor tendinopati
- Kronisk subdeltoid bursitt
- Skulderluksasjon
Involverte muskler og fascier
- M. pectoralis minor
- Clavipektorale fascie
- M. biceps brachii
- Anteriore radiale periosteum
- Radiale kollaterale ligamenter
- Tenar muskler
- M. abductor pollicis brevis
- M. flexor pollicis brevis
- M. opponens pollicis
Instruksjoner
- Tøy muskulaturen som angitt
- I en fase av tøyningen aktiveres/spennes muskelen, den kontraheres med kraft, i en utstrekt posisjon
- Etter avsluttet muskelaktivering avsluttes øvelsen med passiv tøyning som når lengre enn under første del av øvelsen, hvis mulig
- Øvelsen kan være aktuell å kombinere med øvelser i andre linjer
Øvelsesvideoer
Dype ventrale armlinje, øvelse
Annonse
Fagansvarlig
- Bendik Johannessen, fysioterapeut, Trondheim
Referanser
- Dean JC. Proprioceptive Feedback and Preferred Patterns of Human Movement. Exerc Sport Sci Rev. 2013; 41(1): 36–43 . doi:10.1097/JES.0b013e3182724bb0 DOI
- El-Gohary TM, Khaled AH, Ibrahim SR, et al. Effect of proprioception cross training on repositioning accuracy and balance among healthy individuals. J Phys Ther Sci. 2016; 28(11): 3178–3182. doi:10.1589/jpts.28.3178 DOI
- Meier ML, Vrana A, Schweinhardt P. Low Back Pain: The Potential Contribution of Supraspinal Motor Control and Proprioception. Neuroscientist. 2019; 25(6): 583–596. doi:10.1177/1073858418809074 DOI
- Riemann BL, Lephart SM. The Sensorimotor System, Part II: The Role of Proprioception in Motor Control and Functional Joint Stability. J Athl Train. 2002; 37(1): 80–84. www.ncbi.nlm.nih.gov
- Phadke A, Bedekar N, Shyam A, et al. Effect of muscle energy technique and static stretching on pain and functional disability in patients with mechanical neck pain: A randomized controlled trial. Hong Kong Physiother J. 2016; 35: 5–11. doi:10.1016/j.hkpj.2015.12.002 DOI