dynamisk hofte- og knebevegelse

Bøy det ene kneet opp mot brystet. Ta tak rundt forsiden av øvre del av leggen og trekk det inntil kroppen.

Hold i posisjonen i noen få sekunder før du strekker ut benet foran deg slik at kneleddet strekkes helt ut.

Bøy så kneet ned og sett foten tilbake på gulvet.

Gjenta så bevegelsen med motsatt ben.

Øvelsene kan utføres til du har tatt 4 til 5 runder per ben.