Bakside lår øvelse 5

Stå med strake ben. Strekk den ene foten foran deg til du kjenner at det tar på baksiden av låret. La hælen hvile oppå en stol, i en ribbevegg eller lignende. Hold i 30-40 sekunder. Gjenta øvelsen med den andre foten.

Husk

Det varierer fra person til person hvor myke vi er. Det som teller er at vi strekker slik at vi kjenner at det tar i den muskelen vi tøyer. Ikke bruk makt for å prøve å presse deg lenger enn du klarer. Du skal kjenne at du tøyer, men det skal ikke være smertefullt! Det er viktig å være varm i kroppen før du tøyer eller trener bevegelighetstrening. Derfor kan det være lurt å gjøre øvelsene etter at du har trent noe annet. Eventuelt kan du sette av 5-10 minutter til å varme opp før du begynner å tøye.

Flere tøyningsøvelser

Du finner oversikten over tøyningsøvelsene her.