Innside lår øvelse 3
Sist oppdatert:
20. des. 2006
Stå med bena litt fra hverandre. Press beina ut mot siden og overkroppen ned mot gulvet til du kjenner at det tar på innsiden av lårene. Pass på at du ikke bøyer knærne. De med veldig god bevegelighet klarer å gå helt ut i spagaten, mens de som er stivere vil kjenne at det strekker ganske fort. Hold i 30-40 sekunder.
Husk
Det varierer fra person til person hvor myke vi er. Det som teller er at vi strekker slik at vi kjenner at det tar i den muskelen vi tøyer. Ikke bruk makt for å prøve å presse deg lenger enn du klarer. Du skal kjenne at du tøyer, men det skal ikke være smertefullt! Det er viktig å være varm i kroppen før du tøyer eller trener bevegelighetstrening. Derfor kan det være lurt å gjøre øvelsene etter at du har trent noe annet. Eventuelt kan du sette av 5-10 minutter til å varme opp før du begynner å tøye.