Triceps

Sitt eller stå oppreist. Bøy albuen og strekk hånden tilbake mot skulderbladet. Bruk den andre hånden til å presse albuen til du kjenner at det strekker på baksiden av overarmen din (triceps). Hold i 30-40 sekunder. Gjenta øvelsen på den andre armen.

Husk

Det varierer fra person til person hvor myke vi er. Det som teller er at vi strekker slik at vi kjenner at det tar i den muskelen vi tøyer. Ikke bruk makt for å prøve å presse deg lenger enn du klarer. Du skal kjenne at du tøyer, men det skal ikke være smertefullt! Det er viktig å være varm i kroppen før du tøyer eller trener bevegelighetstrening. Derfor kan det være lurt å gjøre øvelsene etter at du har trent noe annet. Eventuelt kan du sette av 5-10 minutter til å varme opp før du begynner å tøye.

Flere tøyningsøvelser

Du finner oversikten over tøyningsøvelsene her.