Kveldstrening best for den som er overvektig

Det viser en studie ved Universitetet i Sydney og som er publisert i tidsskriftet Diabetes Care¹. 

Forskerne fulgte treningsvanene til 30 000 mennesker med fedme, der nesten 3000 av disse også hadde diabetes type 2. Aktiviteten ble målt med håndleddakselerometer i sju dager.

De fant ut at det å gjennomføre fysiske aktiviteter om kvelden er 

knyttet til de største helsemessige fordelene for personer med fedme.

Les også: Energisk trening og tid på dagen - hvordan spiller det inn på humøret?

Forskerne kartla deltagernes fysiske aktivitet om morgen, ettermiddag og kveld. De så at de som var fysisk aktive på en slik måte at hjertefrekvensen økte og de ble andpusten i tidspunktet mellom klokken 18.00 og midnatt hadde lavest risiko for tidlig død og død knyttet til hjertehelsen.

De fant også ut at harde, korte økter var det som ga best effekt: Forskerne konkluderer med at hvor ofte deltagerne gjennomførte korte økter med moderat til kraftig fysisk aktivitet på kveldstid var viktigere enn den totale mengden aktivitet i løpet av en dag. 

Les også: Beste treningstidspunkt på dagen er forskjellig for kvinner og menn

En av forskerne bak studien, Angelo Sabag ved universitetet i Sidney, sier i en nyhetsmelding² at trening ikke er løsningen på fedmekrisen. Likevel vil det være viktig å ha kunnskap om at man kan planlegge treningen til bestemte tider på dagen slik at helsegevinsten kan bil best mulig. 

Funnene støtter også hypotesen om at at personer som har diabetes type 2 eller fedme kan kompensere for noe av glukoseintoleransen og tilhørende komplikasjoner ved å gjøre fysisk aktivitet om kvelden.

Til nyhetsmeldingen konkluderer forskerne blant annet med at  tidspunkt for fysisk aktivitet kan være en viktig del av anbefalingene for fremtidig fedme og behandling av diabetes type 2.

Les også: Ettermiddagstrening best ved risiko for diabetes type 2