Sorgreaksjon

Hva er en sorgreaksjon?

En sorgreaksjon er en psykisk reaksjon hvor et menneske kan føle både tristhet, oppgitthet, redsel og sinne. Sorg er ofte nært knyttet opp til følelsen av tap. Dette kan for eksempel være tap av ektefelle, venner eller arbeid, men det kan også være tap av egen helse, slik som ved alvorlig sykdom, eller tap av personlig trygghet, som etter å ha vært utsatt for voldshandlinger og overgrep.

Omfanget av en sorgreaksjon vil variere, og vil være avhengig av størrelse og alvorlighetsgrad av den utløsende årsak, samt av våre personlige egenskaper. Vår personlighet, våre ressurser og våre tidligere erfaringer vil på denne måten legge et grunnlag for hvordan vi vil reagere på et traume eller tap av noe som er viktig for oss. I tillegg vil de ressurser som er tilgjengelige for oss i vårt nettverk, ha betydning for utviklingen av en sorgreaksjon.

Forløpet

Tidligere var det vanlig å dele inn sorgreaksjoner i tydelige faser, men dagens kunnskap støtter ikke en slik inndeling. Det er sannsynligvis viktigere å fokusere på at vi bådde opplever og bearbeider sorg individuelt. Slike forskjeller i reaksjoner kan også skape usikkerhet dersom dine nærmeste ikke viser samme grad av sorg som deg selv. Selv om andre ikke gir uttrykk for sorgen på samme måte som deg selv, betyr ikke dette nødvendigvis at de ikke sørger like mye. Sorg kan også komme til uttrykk ved at man blir lettere irritert, framstår som ukonsentrert eller har problemer med søvn. 

Behandling

En sorgreaksjon kan være tung å takle alene, og det er av avgjørende betydning at vi har noen å dele sorgen med. Det er viktig å benytte seg av sine nærmeste, og hvis du har gode venner, arbeidskamerater eller andre personer du har tillit til, bør du oppsøke dem. Noen synes at det kan være vanskelig å benytte seg av sitt sosiale nettverk for å få hjelp, og da er det muligheter for å få hjelp hos legen eller annen profesjonell hjelper. Et menneske kan både lytte, trøste, støtte og hjelpe til nytenking, og det er akkurat slike kvaliteter som kan bidra til at en sorgreaksjon blir lettere å takle.

I tillegg til å benytte seg av sitt sosiale nettverk er det viktig å opprettholde søvn og matvaner. Sorgbehandling er energikrevende, og det å opprettholde størst mulig grad av fysisk velvære kan ha stor betydning. I en kort fase kan det kanskje være nyttig med en kortvarig sykmelding. Likevel er det ikke slike tiltak som hjelper deg til å komme gjennom sorgen, men det kan bidra til at du kan samle dine ressurser til å bearbeide følelsene og dermed komme et steg videre.

Det å kjenne på følelsene kan ofte være vondt, og det er lett å prøve å unngå dem. Det finnes sannsynligvis ikke en "riktig" måte å oppleve sorg på, men de fleste vil oppleve at det er nyttig å få støtte hos andre mennesker.