Førstehjelp

Symptomsjekker

Symptomer

Sykdommer

Graviditetsorakelet

Animasjoner

Illustrasjoner

Skjema og kalkulatorer

Kroppen vår

Quiz

Å leve med

Forskning og intervju

Ordliste

Oppslagsverk

Barn

Graviditet

Seksualitet og prevensjon

Familie

Alternativ medisin

Reise

Egenomsorg

Livsstil

Aktivitet og helse

Treningsøvelser

Videoer

Trening

Forebyggende kost og sykdom

Ernæring

Overvekt/fedme

Kosthold

Psykisk egenpleie

Psykiske lidelser

Rus og avhengighet

Psykisk helse

Pasientrettigheter

Helsetjenesten

Om forskning

Rettigheter og helsetjeneste

Kognitiv terapi

Langvarige smerter

Øvelser mot kronisk svimmelhet

Øvelser for muskel- og skjelettplager

Selvhjelp og kurs

Nytt fra Helsedirektoratet

Fra vitenskapen

Nytt om legemidler

Kun for helsepersonell

Coronavirus

Emne

Om NHI

Kontakt oss

E-læring fra NHI

Annonser

Om informasjonskapsler

Personvernerklæring

Om NHI.no

Utbrenthet

Tips og råd til deg som har senfølger etter covid-19 (WHO)

Kognitiv terapi ved utmattelse (kognitiv.no)

Vil du vite mer

Hvordan håndtere utmattelse etter  covid-19

Virusinfeksjoner

Infeksjoner

NHI.no

--&gt; https://www.rcot.co.uk/post-covid-syndrome-long-covid

Critical Care Forum, Royal College of Occupational Therapists Specialist Section – Trauma and Musculoskeletal Health, Yorkshire Fatigue Clinic. How to manage post-viral fatigue after COVID-19. Practical advice for people who have recovered at home. Royal College of Occupational Therapist. May 2020. 

--&gt; https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/

NHS England. Your COVID Recovery [Internett]. England: NHS; 2021. Accessed 02.02.2023 

--&gt; https://www.nice.org.uk/guidance/ng188

National Institute for Health and Care Excellence (NICE). COVID-19 rapid guideline: managing the long-term effects of COVID-19. NICE guideline NG188. Published date: 18 December 2020. Last updated: 11 Nov 2021. Accessed: 30 Jan 2023 

Vi mangler ennå god kunnskap om hvilke tiltak som har effekt ved ulike typer av senfølger etter covid-19. En rekke forskningsprosjekter pågår, men foreløpig må vi se til ekspertenes anbefalinger som i mange tilfeller bygger på eksisterende studier om liknende tilstander, slik som postviral utmattelse.

National Health Service England (NHS), National Institute for Health and Care Excellence (NICE) og den britiske fagforeningen for ergoterapeuter (occupational therapists) har utarbeidet råd for egenhåndtering av utmattelse etter covid-19 infeksjon

Hva vet vi om utmattelse etter covid-19?

Den første tiden

1. Smittevern

2. Hvil kropp og hjerne

3. Spis og drikk tilstrekkelig

4. Få nok søvn

5. Beveg deg regelmessig

6. Hold aktivitetsnivået nede

7. Hold ut

8. Gjør noe du liker

Når du føler deg bedre

9. Kom i aktivitet

10. Ta pauser

11. Ha daglige rutiner

12. Spis sunt og variert

13. Begrens "hjernearbeidet"

14. Øk aktivitetsnivået gradvis

15. Gjør ting du liker

16. Fortsett fremover

Dersom du føler deg ekstremt utmattet, ikke er i stand til å komme i gang eller du har forsøkt disse rådene uten å lykkes, søk hjelp. Et bra sted å begynne er hos fastlegen din.

Kommunen har gjerne tilbud som kan hjelpe, for eksempel lærings- og mestringskurs og frisklivssentraler. Føler du deg ekstremt utmattet kan det være aktuelt å få hjelp i spesialisthelsetjenesten.

Har du spørsmål om rehabilitering etter covid-19, hør med for eksempel koordinerende enhet i din kommune, fastlegen din eller eventuelt Rehabiliteringstelefonen 800 300 61 for informasjon om spesialisthelsetjenesten sitt tilbud.

Om du ikke blir bedre

Critical Care Forum, Royal College of Occupational Therapists, Yorkshire Fatigue Clinic. How to manage post-viral fatigue after COVID-19. Practical advice for people who have recovered at home. Royal College of Occupational Therapist. May 2020.