Regelmessig trening i tenårene reduserer depresjon

En studie publisert i JAMA Pediatrics¹ har funnet at regelmessig aerob trening kan redusere symptomer hos tenåringer som lider av depresjon.

Forskerne har analysert informasjon fra ulike medisinske databaser. De fokuserte spesielt på endringer av symptomer hos unge diagnostisert med depresjon som har begynt å trene utholdenhetsaktiviteter som svømming, dans eller løping.

Reduserte symptomene

Denne systematiske oversikten og metaanalysen inkluderte 21 studier med 2441 deltakere.

Forskerne fant altså ut at det å drive med aerob fysisk aktivitet reduserte symptomene på depresjon betydelig hos unge over 13 år med diagnosen depresjon.

Studien fastslår at aktiviteten må være regelmessig, for eksempel tre ganger i uken, og det må være kontiunitet: Om de slutter å trene, kommer symptomene tilbake.

Regelmessig viktigst

Forskerne fant også ut at de helsemessige gevinstene ved slik type trening var størst hvis treningsprogrammet var indviduelt og fritt og ikke organisert. 

Det så ikke ut til intensiteten hadde veldig mye å si, det som var viktigst var regelmessighet.