InformasjonFem til ti minutters balansetrening i to til tre dager per uke er alt du trenger.
Balansetrening
Balansetrening er viktig for alle grupper i befolkningen. Både for eldre som vil forebygge fall, idrettsutøvere som vil styrke balansen og forebygge skader, og generelt for å bedre helse og mobilitet.
Av:
Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
18. mai 2018
Referanser
- Go4Life -National Institute on Aging, NIH: Balance nhi.no
- NHS Choices: Balance exercises www.nhs.uk
- WHO: Falls www.who.int
- American Heart Association: Balance Exercises www.heart.org
- Farlie MK, Robins L, Haas R, Keating JL, Molloy E, HainesTP. Programme frequency, type, time and duration do not explain the effects of balance exercise in older adults: a systematic review with a meta-regression analysis. BJSM 2018. bjsm.bmj.com
- Matthew J. Rivera, Zachary K. Winkelmann, Cameron J. Powden, and Kenneth E. Games . Proprioceptive Training for the Prevention of Ankle Sprains: An Evidence-Based Review.. Journal of Athletic Training 2017; 52 (11): 1065-1067. www.natajournals.org
- Faizullin I, Faizullina E.. Effects of balance training on post-sprained ankle joint instability.. Int J Risk Saf Med 2015; 27: 99-101. www.ncbi.nlm.nih.gov
- Wortmann MA, Docherty CL.. Effect of balance training on postural stability in subjects with chronic ankle instability.. J Sport Rehabil 2013; 22 (2): 143-149. www.ncbi.nlm.nih.gov