Aktive tøyningsøvelser, innføring
Sist oppdatert:
26. aug. 2020
Denne videoen gir deg en innføring i hvordan du skal utføre aktive tøyningsøvelser. Instruktør er fysioterapeut Bendik Johannessen som også har produsert alle videoene som demonstrerer de ulike øvelsene.
Øvelsene baserer seg på kunnskapen om at muskler samvirker i sammenhengende kjeder (myofascielle linjer). Skader og betennelser rammer ikke bare enkeltmuskler, de påvirker også andre muskelgrupper som virker sammen med den muskelen der lidelsen startet. Derfor legger øvelsene opp til tøyninger av hele den sammenhengende muskelkjeden. Det er definert 11 forskjellige muskellinjer.
Øvelsene innebærer passive tøyningsøvelser kombinert med aktiv muskelkontraksjon ("resistance training") i utstrekte posisjoner av muskulaturen.