Lite fysisk aktivitet er like farlig som å røyke

En studie publisert i Circulation, føyer seg inn i rekken av forskning som viser at fysisk aktivitet holder oss friske lengre og gir oss flere leveår.

Les mer om studien her

Forskerne bak denne studien har undersøkt aktivitetsnivået til vel 16 700 kvinner med en gjennomsnittsalder på 72 år ved hjelp av et  akselerometer. Kvinnene brukte akselerometeret i minst fire av syv dager.

Studien ble utført ved Harvard University, og resultatene viste at fysisk aktivitet, og særlig fysisk aktivitet med høy intensitet, reduserte risikoen for død hos eldre kvinner uansett årsak.

Aktive eldre lever lengre

Fysisk aktivitet - lavere dødsrisiko

Moderat til intensiv fysisk aktivitet (for eksempel rask gange) førte til 60-70 prosent lavere dødsrisiko ved slutten av den fire år lange studieperioden om man sammenlignet de mest aktive kvinnene med de minst aktive.

Styrkeprogram for eldre 

At fysisk aktivitet holder oss friske lengre og reduserer dødeligheten, kommer ikke overraskende på noen. Men studien fra Harvard har benyttet en ny type akselerometer som gir nøyaktige målinger, i motsetning de fleste andre lignende studier som har brukt selvrapporterte skjemaer. Resultatene fra denne studiene viser en lagt mer positiv effekt av fysisk aktivitet enn hva tidligere studier har vist.

Sammenlignes med røyking

- Vi observerte en reduksjon på 60-70 prosent i dødelighet, og dette er større enn tidligere estimert fra selvrapporteringsstudier. Til sammenligning har ikke-røykere omtrent 50 prosent reduksjon i dødelighetsrisiko sammenlignet med røykere, sier førsteforfatter professor I-Min Lee ved Harvard Medical School i en omtale av studien fra universitetet. 

Enkel fysisk aktivitet, som langsom gange, var ikke forbundet med lavere dødelighet.

Du blir aldri for gammel til å begynne å trene