Informasjon
Treningsråd for lungesyke
Trening er noe alle har godt av.
Sist oppdatert:
4. nov. 2009
Dersom du er lungesyk, bør du ta disse forsiktighetsreglene før du setter i gang.
Målet bør være å trene minst tre til fem dager i uken. De med redusert lungekapasitet er de som kan ha størst fordeler av å trene hver dag. Til å begynne med bør hver treningsøkt vare i 10 til 30 minutter. Etterhvert som formen blir bedre, skal du klare å trene uten pauser i 20 til 30 minutter.
Annonse
Vurder intensiteten selv
En treningsinstruktør bør overvåke de første treningsøktene dine, og forandringer i programmet bør legges inn etter behov. Du kan også be instruktøren eller legen din om å lære deg å bruke antall hjerteslag eller en tungpusthets-skala til å vurdere hvor høy intensitet du kan trene med.